[...] szaszłyki drobiowe z warzywami (papryka i cukinia) na obiadokolację, na śniadanie dwa jajka od kur zilononóżek na miękko. W Wolnej chwili postaram się opisać treningi, przy czym nie wiem do końca, na czym powinnam się skupić, bo ćwiczę dość intuicyjnie, nikt mnie nie ukierunkowuje, ot tyle, co mi ktoś kiedyś pokazał i zobaczyłam gdzieś w sieci [...]
[...] i treningów uwzględniając problemy zdrowotne. Gdyby nie moje przerwy, byłabym o wiele dalej :-)) najważniejsze, że już wiem, w którym kierunku iść :-)) Nie mam pojęcia, z czym bym się dziś zmagała, gdybym tu w końcu nie trafiła ;-] No ale każdy sam decyduje ;-) Nawet najlepsze rady nie wystarczą, żeby osiagnąć sukces, ja zaufałam Izie i dziś [...]
[...] wznosy tułowia / z zatrzymaniem na 2 s w górze i nie puszczaniem mięśnia w dole/ 5 kg x 10 10 kg x 8 10 kg x 7 MC/ Heniek miał patrzyć na plecy , jak zapytałam skupił się na czym innym%-)/ 60 kg x 10 /siła poleciała w dół/ 60 kg x 8 60 kg x 7 60 kg x 5 cyckling do salsy 40 minut / kondycja w miarę/ rozciąganie HIM/HAM, Gomukhasana /paszcza [...]
[...] komiksowe..:) co do slodkiewicza-sam na swoje zyczenie i niezdecydowanie niszczy sobie juz od 4 lat kariere....i osiagal zawsze gorsze wyniki niz piotrkowicz.wiec w czym problem?nie bardzo rozumiem tu watku slodkiewicza... on ma zupelnie inny pomysl na kariere w kulturystyce...ogolnie uwazam,ze jego czas na sukces minal`-zawalil to zla [...]
[...] Mówimy tutaj o zawodnikach z pola. A ilu bramkarzy jest przyjmowanych? A.D.: Jeden, maksymalnie dwóch z każdego rocznika. Kandydatów jest zaś zazwyczaj ok. 90. E.K.: Na czym polegają testy do MSP Szamotuły? A.D.: Na samym początku, zaraz po przyjeździe, obserwujemy zachowanie zawodnika w nowym środowisku. Przyglądamy się, jak zachowuje się w [...]
Siemanko, dzięki, plecy dobrze, jednak zdarza się że poboli. Rezonans chyba nieciekawie, czekam na wizytę i zobaczymy czy będzie można wracać do krosuf czy się dostosować %-). Licencja pzpl już jest, aktualnie robię lekką kalistenikę, codziennie rozciąganie, rolowanie i 30 dni jogi w styczniu więc grafik rozciągnięty do granic. Jak moja sytuacja [...]
[...] do góry) 3 serie po 8- 12 powt. wyciskanie w skosie-sztangielki (głowa do góry) 2 serie do zgonu miesni:) wyciskanie w skosie-sztanga( głoową w dół) 3 serie po 8-12(przy czym 4 seria do zgonu) wyciskanie w skosie-sztangielki (głowa w dół) 2 bądź 1 seria (zależy czy mam jeszcze siłe) do zgonu mięści rozpiętki na płaskiej 2 serie po12 powt. [...]
[...] 150g Dodatki do diety : Banan 150g Olej Słonecznikowy 40g Orzeszki ziemne solone felix 100g - planowany trening zgodny z celem Trening mój obejmuje teraz 6 Tygodni po czym zobaczymy co dalej. I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej – Progresja 12< 10 < 8 2. Wyciskanie hantli na skośnej [...]
siemka potrzebuje na chemie cos takiego: musze wyjasnic na czym polega róznica w benzynie 95 i 98? z chemicznego punktu widzenia wzory,jakies chemiczne nazwy itp ma moze ktos cos na ten temat?
Dobra, omlety moge robić ;-) byłam w douglasie, na czymś co sie nazywa "spotkanie z marką", można było sobie wybrać, wybrałam Lancome, uznałam, że lipa, bo była też Laura Mercier, ale okazało się fajnie, bo malowała mnie pani będąca ambasadorką marki w regionie którą wcześniej znałam. Mój nieoceniony Syn powiedział, ze ja się tak samo maluję - no [...]
[...] dziennik (od czegos trzeba zacząć). Ostanie miesiące pod hasłem matury (zdana) i rekrutacji na studia (niestety jeszcze w toku). Aczkolwiek mniej więcej wiemy, na czym stoimy. Treningi jakieś były - trochę wg planu Bad Ass, trochę z planów Ronniego. Teraz push pull 4x w tyg. i chyba tak na razie zostanie. Ostatnio treningi z Młodym, [...]
[...] jest nie tak. ;-) A teraz merytorycznie. Zrobiłam trening, standardowo w niedoczasie (dziękuję tym, którzy mi drogę remontują) 1. Przysiad 4x8x32,5 kg i właśnie czuję na czym siedzę ;-) 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x8x8 kg - próbowałam łokcie węziej, ale nie umiem :-( 3.Wiosłowanie sztangielką 4x8x10 kg - mało, co rokuje progresem 4. [...]
[...] i nic sie nie zmienia. Dzis rano obudzil mnie listonosz - zawsze zostawia awizo - dzis laskawie zadzwonil - probiotyki,enzymki,troche stuffu z nature Secret's doszlo + to o czym pisal Vins Glutathione LIDER WŚRÓD ANTYULTENIACZY Nieustannie narażani jesteśmy na atak wolnych rodników. Zanieczyszczenie powietrza, dym papierosowy, przetworzona [...]
[...] szybka progresja ciężaru i naczynia krwionośne nie zdążyły się na tyle wzmocnić. Zrobiliśmy także kilka ćwiczeń aby ocenić technikę wykonania. Przysiad cc, plank ok. Z przerwy w treningu wyszła mi trochę redukcja, poleciało kilka cm. W sumie to dobrze, bo trochę wyraźniej widzę teraz jakiś zarys mięśni i łatwiej będzie ocenić na czym się skupić.
[...] to styka 2x16 + 1x24kg.. I tak sobie myślałem, ze by mi stykło.. To nie jest wyryte w kamieniu - komuś może pasować 2x32 + 48 :-) Apetyt rośnie w miarę jedzenia - sił przybywa - pojawiają się nowe cele, nowe źródła... ech.. Nie wiem na czym zakończę. Po cichu liczę na 32, ale kto wie.. Czy się skończy? Czy dojdę do 32!!?? :-) Smutno zabrzmiało!
tez jestem ciekaw trenignu, wiele cwiczen zostaje pominietych - na czym wiec oprzec trening obreczy barkowej ? Zmieniony przez - FU w dniu 2006-05-24 19:07:58
Dotychczas miałam trening rozbity na 3 części - nogi i pośladki, plecy i biceps, klatka i triceps. Mogę przy tym zostać, ale chętnie posłucham Twoich propozycji. Na czym mi zależy? Na pewno na tym, żeby wzmocnić ręce i brzuch, dobudować górę, no i nadać lepsze kształty nogom i pośladkom. Ok to ułożę Ci jakiś trening. Nie obiecuję, że dziś go [...]
[...] pod kątem prostym do ciała (opieram się o ścianę barkiem i ramieniem). Na kilka sekund dociskam biodra do ściany i wracam do pozycji wyjściowej (10 powtórzeń), po czym 5 razy wyginam się do tyłu. To ćwiczenie mam robić w dwóch seriach dwa razy dziennie. Dodatkowo codziennie rozciąganie wspomnianych mięśni brzucha (pozycja kobry z [...]
[...] pod kątem prostym do ciała (opieram się o ścianę barkiem i ramieniem). Na kilka sekund dociskam biodra do ściany i wracam do pozycji wyjściowej (10 powtórzeń), po czym 5 razy wyginam się do tyłu. To ćwiczenie mam robić w dwóch seriach dwa razy dziennie. Dodatkowo codziennie rozciąganie wspomnianych mięśni brzucha (pozycja kobry z [...]
Przemiana wiosenna annawcz
